Большинство людей имеют проблемы со здоровьем из-за длительного использования смартфонов и плохой осанки. Кроме того, люди плохо осведомлены о создании условий для комфорта. Как минимизировать риски для здоровья при использовании смартфонов, владельцам гаджетов, придерживаясь нескольких правил – в материале Российской газеты.
Как снизить вред здоровью от смартфона: большое влияние маленького смартфона на наше здоровье
Автор: Антон Благовещенский
Существует несколько способов снизить риски от использования мобильных устройств, уверена научный сотрудник малазийского университета Perdana University Эрна Фариза Мод Пут. Речь идет о болях, микротравмах и неприятных ощущениях в разных частях тела, возникающих при использовании смартфона.
Свои рекомендации эксперт опубликовала на сайте образовательного учреждения. Вот они:
- Найдите смартфон, который подходит вам по размеру. У вас должно получиться коснуться экрана с разных сторон большим и указательным пальцами. Большой экран — не признак подходящего смартфона.
- Старайтесь переключаться между большими и другими пальцами при наборе текста — это позволит снизить боль. Если есть возможность — набирайте текст указательными пальцами, положив смартфон на твердую поверхность. Если вы печатаете одной рукой — меняйте руку время от времени, а также старайтесь использовать не кончики больших пальцев, а подушечки. Запястья должны быть выпрямлены.
- Шею и спину при использовании смартфона нужно выпрямить. Не держите смартфон на коленях или ниже уровня груди — пусть он находится на уровне подбородка или глаз, чтобы шею не приходилось наклонять. Не рекомендуется также слишком крепко сжимать устройство.
- Настройте смартфон так, чтобы самые часто используемые объекты находились в нижней части экрана. Попробуйте максимально задействовать голосовое управление — при помощи Siri или ассистента Google. При разговоре старайтесь не держать аппарат между ухом и плечом, а лучше всего купите беспроводные наушники с микрофоном.
- Делайте перерывы и потягивайтесь (это, пожалуй, применимо к любым занятиям), а также выполняйте упражнения для рук — растяжку для запястья, разминку для пальцев, наклоны головы в стороны.
«Достижения в технологиях имеют свою цену. Маленький смартфон может оказать большое влияние на наше здоровье», — предупреждает ученый.